BUSINESS-YOGA
Stressbewältigung im Alltag durch Yoga und Entspannungstechniken
In diesem Kurs lernst du praktische Anwendungen, um im Alltag deine Gelassenheit zu pflegen.
Du kannst diesen Kurs auch als Folgekurs von „Resilient im Alltag“ ansehen oder als Quereinsteiger hier direkt einsteigen.
Die Säulen der Resilienz sind:
- Stressless Yoga, eine von mir entwickelte Yogarichtung, die Deinen Körper direkt wieder in Ausgeglichenheit bringt
- Achtsamkeits- sowie Entspannungstechniken
- Atemübungen
- Meditation
Hier eine kurze Beschreibung, warum das Ineinanderspiel dieser Säulen dir helfen wird:
STRESSLESS YOGA
Yoga verhilft uns nicht nur dazu, gesund zu bleiben, sondern auch, unsere psychische und körperliche Gesundheit wiederherzustellen, wenn dieses aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Untersuchungen belegen, das Yoga sowohl Depression als auch Angststörungen lindern kann (Kirkwood et al., 2005; Chung et al., 2011).
Menschen mit Posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS) können sowohl mit Yoga als auch mit spezifischen Atemtechniken aus der Yogapraxis die traumatischen Erlebnisse leichter verarbeiten (Decilo et al., 2010).
Betroffene, die nach Schicksalsschlägen Yoga praktiziert haben, berichten davon, dass sie mehr Lebensqualität erreicht haben, eine allgemeine Widerstandskraft (Resilienz) und Willensstärke.
Durch Stressless Yoga gewinnst du eine neue Sichtweise für Dein Leben, Deine Art zu denken und zu handeln, sowie die Möglichkeit, Deine Emotionen in den Griff zu bekommen.
| ACHTSAMKEIT
Achtsamkeit in den Tagesablauf zurückbringen - Warum ist das so wichtig?
Nun, Studien zufolge leben wir im Alltag zu 95% in unserem Unterbewusstsein!
Das bedeutet, dass wir in unseren Automatismen gefangen sind.
Und wenn diese Automatismen in der Vergangenheit für uns unheilsam waren, werden sie auch, wenn wir sie nicht achtsam durchleuchten, unsere Zukunft belasten.
Wir lernen zum Beispiel:
zu reflektieren, warum die Dinge um uns so verlaufen, wie sie es tun
Wir bemerken unseren Zeitdruck und dass wir uns keinen Raum der Auszeit gönnen
Wir saugen nun bewusst Reize auf und geben uns die Ruhe, diese zu verarbeiten.
Wenn sich der innere Nebel, verursacht durch Widerstände oder Verwirrung, in uns aufhebt, haben wir auch einen klaren Durchblick im Leben und dies vermindert Stress.
Entspannungstechniken:
Die Techniken, die Du in diesem Kurs erlernen wirst, sind alltagstauglich!
Sie geben Dir die Möglichkeit, auch wenn du von Menschen umgeben bist, unsichtbar, aber effektiv für Dich zu arbeiten.
Es ist nicht nötig, vor deinem Chef kindliche Unterwerfungsstrategien anzuwenden, um Stress zu vermeiden.
|
ATEMÜBUNGEN
Der Atem ist die unsichtbare Brücke der Kommunikation zwischen Geist und Körper, Körper und Geist.
Durch das Erlernen verschiedener Atemsequenzen kannst Du auf direktem Weg dein Nervensystem so einstellen, wie es der Moment bedarf: Du kannst dich in hitzigen Situationen beruhigen oder aufputschen, je nach Situation.
| MEDITATION
Meditation wird immer mit Entspannung verwechselt.
Entspannung ist nur ein Nebenprodukt der Meditation!
Dank der Meditation haben wir einen direkten Zugang zu unserer Hardware im Kopf. Somit können wir eine individuelle Software in uns etablieren, die uns bewußt, gesund und glücklich durch das Leben bringen kann. Klar sind wir dann entspannter.
Unsere Gedanken bestimmen, wie wir im Leben handeln. Durch die Praxis der Meditation sind wir nun in der Lage, uns zu durchleuchten, die Automatismen fallen zulassen und bewusster und freier den Alltag zu gestalten.
|
Du merkst, jede Säule greift in die andere und am Ende hast du die Möglichkeit Dein Mindset heilsamer aufzustellen, individuell - so, wie es für Dich richtig ist.
Weitere Informationen über Ausgestaltung, Laufzeit, Kosten, usw. können Sie gerne hier erfragen...
REFERENZEN
Firma Otto Fuchs, Meinerzhagen
Fuchs Gesundheitstage: Referentin Themenbereich gesunder Rücken und Stressmanagement.Wöchentliches Yoga mit Themenbereich Entspannung, Mobilisation und Kräftigung des Körpers.
Kirchhoff Automotive, Attendorn
Yoga mit Themenbereich Entspannung, Mobilisation und Kräftigung des Körpers.
Kindergärten des Trägerverbundes für Tageseinrichtungen für Kinder im evangelischen Kirchenkreis Iserlohn/Lüdenscheid/Plettenberg und Attendorn
Ansprechpartner für Entspannungsworkshops und als Referentin bei Gesundheitstagen.
Deutsche Vermögensberatung AG – DVAG
Workshop zur Entspannung nach der Arbeit: Das Abschalten im Geist und Körper erlernen.
Sparkasse Attendorn - Lennestadt - Kirchhundem
Active Stressless Pause by SamYama
Ihr findet regelmäßig Hinweise für Art of Happyness, Business-Yoga, spezielle Seminare oder auch Vorträge und Veranstaltungen, Messen und Events auf unserem Facebook- bzw. Instagram-Account.